Comment prioriser son bien-être durant la saison hivernale?

L’hiver est une saison difficile sur le moral pour plusieurs. Par les journées courtes avec le soleil qui se couche très tôt et se lève tard, nous avons moins d’énergie et de motivation. Alors comment braver le froid et prioriser son bien-être et sa santé quand tout ce dont on a envie c’est d’hiberner jusqu’au printemps?

Prendre soin de soi passe aussi par les petites choses, les actions simples qui viennent faire une différence au jour le jour. Voici 5 astuces bien-être faciles à intégrer dans votre routine pour renforcir votre système immunitaire et aider votre corps et votre mental à profiter des bons côtés de l’hiver.

Aller à l’extérieur / prendre des marches en nature

La lumière naturelle est une clé pour garder le moral et s’énergiser en hiver. Le soleil peut être difficile à voir directement durant cette période de l’année, mais quelles que soient les conditions météo, ne vous découragez pas! De simplement respirer l’air frais et bouger votre corps en douceur peut avoir un effet monumental sur votre santé globale. Même seulement 5 minutes par jour.

Cuisiner des repas nourrissants utilisant des ingrédients saisonniers

Nous savons tous que de manger des fruits et des légumes frais est bon pour la santé. Bien que ce soit vrai, il est favorable pour notre corps de suivre les saisons dans notre alimentation. Essayez donc d’utiliser le plus possible des aliments entiers et locaux dans vos recettes tels que des carottes, des patates, du kale, des haricots séchés, etc., plutôt que d’aller vers des aliments transformés et/ou importés.

Boire du thé et rester hydraté.e

Le froid ardu de l’hiver et l’utilisation de systèmes de chauffage assèchent beaucoup notre peau et déshydratent notre corps. Composé de plus de 60% d’eau, ce dernier a besoin de garder ce niveau d’hydratation pour fonctionner à sa pleine capacité.  Buvez le plus d’eau possible, préparez-vous des thés ou tisanes et essayez d’éviter autant que possible les aliments qui déshydratent tels que le sel, l’alcool et le café.

Écouter son corps et se reposer

Il est normal de se sentir plus fatigué.e en hiver. L’humain étant un être cyclique, notre corps suit naturellement le rythme des saisons. L’hiver nous invite à ralentir, à nous reposer et à faire une introspection. Soyez à l’écoute des messages que vous envoie votre corps.

Pratiquer des rituels qui nous font sentir bien

Que ce soit de prendre un bain chaud aux chandelles, d’écouter un bon film en buvant un chocolat chaud ou d’utiliser des cristaux et encens pour purifier son espace, les rituels sont une excellente manière de prendre soin de soi. Le yoga peut notamment être une excellente pratique à intégrer pour faire circuler l’énergie et s’ancrer dans son corps. Au Studio Y, en plus de nos cours de yoga, nous offrons aussi une variété d’ateliers dont des rituels de Nouvelle Lune se recentrer et établir des intentions pour le mois.

Si vous adoptez l’une de nos recommandations dans votre quotidien, faites-nous savoir comment votre corps et votre esprit se sentent!

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Pour vous inspirer à vivre plus de douceur dans votre quotidien.

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