Cours

Lors de ces 7 séances vous aurez la chance en peu de temps de voir les bénéfices que le yoga procure à votre être et à votre âme. Vous visiterez les bases de la discipline, les techniques de respiration, les postures, la salutation au soleil, et encore plus. D'ailleurs, vous serez en mesure d'intégrer plus facilement les différents cours à l'horaire à la fin de la session. Plusieurs études démontrent que pratiquer le yoga et/ou la méditation amène plusieurs bienfaits, c'est pour cette raison que beaucoup de médecins conseillent à leurs patients de faire du yoga pour garder ou retrouver la santé. En voici quelques-uns: Diminue le stress Augmente la flexibilité Augmente la force physique Améliore la confiance en soi Augment la force psychique Permet de retrouver calme et sérénité Bien-être global Meilleur concentration Retour à soi Vivre le moment présent Et encore plus plus plus .... N'est-ce pas un magnifique cadeau à s'offrir ou à offrir à un proche, non seulement en ce début d'année mais pour toujours...?

Tout au long de la grossesse, plusieurs changements peuvent se présenter chez la future maman, autant au niveau physique qu’émotionnel. La femme enceinte peut être confrontée à certaines peurs et stress concernant l’arrivée de bébé. Le yoga permet de prendre contact avec soi-même et le bébé pour vivre une grossesse dans l’équilibre et la douceur. De plus, la pratique aide la maman à utiliser sa capacité respiratoire de façon optimale pour préparer le corps à l’accouchement, à augmenter sa souplesse, sa force et sa concentration.

Pour les mamans qui désirent prendre soin d’elles tout en intégrant bébé. Ce cours vous permettra de sortir de la routine et vous offrira un moment pour échanger avec d’autres mères. Les postures respectent les limites de votre corps tout en travaillant le tonus musculaire, l’équilibre émotionnel et mental.

Le yoga se veut accessible à tous, par le yoga adapté sur chaise, les limitations de chacun sont respectées; que ce soit par une maladie, une chirurgie récente, un handicap ou encore que la mobilité est restreinte avec l’âge. La pratique ce fait davantage sur chaise. La pratique du yoga permet d’améliorer la flexibilité, la mobilité, la tonifiication musculaire, apportant équilibre et stabilité corporelle, tout cela par des exercices simples et en douceur. Le yoga conscientise à la respiration et à des exercices méditatifs, permettant la détente, la diminution du stress; favorisant la qualité du sommeil, apportant un sentiment de bien-être, d’épanouissement et une meilleure qualité de vie.

Autrement, et encore dans plusieurs cultures, les femmes se rassemblent régulièrement pour se soutenir et célébrer différents passage de leur vie… Malheureusement, dans notre culture moderne nous avons perdu ces beaux rituels. Les femmes et les nouvelles mères sont souvent trop isolées avec leurs défis et soucis du quotidien. Josiane et Dominique ont eu l’envie de créer cet espace de soutien accessible pour les mamans ou nouvelles mamans de la région. Un espace bienveillant et sécuritaire qui invite les mamans à créer leur village. Elles viennent pour sortir de la maison afin de partager ainsi qu’écouter des moments de sororité, à connecter et jaser entre elles de leurs joies, leurs peines, de leurs fiertés ou de leurs défis que comprennent la maternité et la vie. Ces rencontres sont créées dans un esprit d'entraide, d’amour de soi et des autres. Ces petites bulles hebdomadaires hors du temps où les mamans avec leur bébé se retrouvent peuvent s’exprimer, se soutenir, se révéler, s’épanouir et se comprendre dans l’ouverture et sans nul jugement. Accompagner de tisane chaude et collation. Soutenu par Josiane psychoéducatrice et Dominique accompagnante holistique périnatale

Une session de 10 semaines de yoga-danse pour les enfants âgés entre 8 à 14 ans. Pour valoriser le yoga et la danse en pleine conscience. Le yoga-danse pour enfant c’est des ateliers de croissance personnelle, des jeux de motricité, des jeux favorisant les habiletés sociales, de la création et de l’interprétation et le tout en appréciant le souffle et le mouvement et surtout en s’amusant.

Le mouvement fluide des asanas dirige cette séance au rythme plus soutenu. Votre respiration est le guide de votre pratique. Des variations sont apportées dans les postures de base pour solliciter la force musculaire et la souplesse. L’énergie circule à travers le corps, vous repoussez certaines limites en restant dans une totale conscience du mouvement. Cette séance augmentera votre vitalité. Ce cours est ouverts à tous élèves actifs qui a une base en yoga.

Vous apprendrez à créer de l’espace, à relaxer les tensions autant musculaires que mentales. À travers les postures de yoga et quelques respirations simples, nous amenons le corps à s’ouvrir et à laisser l’énergie circuler librement tant au niveau du corps qu’au niveau des émotions et des pensées. Ce cours est parfait pour les personnes qui débutent en yoga et qui souhaitent apprivoiser en douceur les enchaînements d'asanas et connaître les différentes techniques de respiration.

TOUS NIVEAUX - DÉBUTANT La première partie de la séance est consacré à la méditation guidée en pleine conscience ou avec visualisation. C'est pour permettre de vous déposer et faire de l'espace physique et mental. Ensuite, la portion Yin Yoga ce sont des postures au sol que l'ont tien entre 2 à 5 minutes. Un cours pour vous offrir plus de doux et de lenteur, tant besoin dans notre société accéléré.

TOUS NIVEAUX Faire une pause au milieu de votre journée vous permettra de faire le plein d’énergie pour le reste de votre journée ! Cette séance permet de détendre le haut du corps et d'évacuer les toxines grâce à un enchaînement de torsions.

NIVEAUX INTERMÉDIAIRE Vous souhaitez retrouver le mouvement, gagner en force, endurance et énergie tout en permettant à votre corps et votre esprit de ralentir puis décharger le stress accumulé?⁣ ⁣ Accompagné de musique populaire entraînante pour vous remplir de bonheur et de hautes vibrations⚡️, ce flow de yoga vous donnera envie de bouger et de vous dépasser en venant chercher le côté physique tant apprécié du yoga (force, endurance, flexibilité).⁣ ⁣ C’est un cours où l’on ne se prend pas trop au sérieux et où nous sommes libres d’une posture à l’autre, au rythme de la musique. ⁣ Après cette heure à tonifier vos muscles, travailler votre flexibilité et danser votre corps tout entier, vous vous sentirez libre et rempli(e) de joie!

TOUS NIVEAUX - DÉBUTANT Cette séance apaise le mental et l’esprit pour vous aider à vous connecter avec ceux-ci puis apprendre à lâcher prise. Vous découvrirez vos limites autant sur votre tapis qu’à l’extérieur de celui-ci. Cette pratique vous permettra de faire un voyage intérieur et de ressentir l’énergie de la terre en effectuant la majorité des postures au sol pour une durée plus longue de 3 à 5 minutes. Les accessoires sont utilisés au besoin pour vous supporter et pour travailler en profondeur. Cette pratique améliore la flexibilité du corps et est un beau complément à une autre activité sportive. Elle sollicite les muscles mais les fascias et même les os. Ouvert aux débutants.

TOUS NIVEAUX - DÉBUTANT Le Hatha yoga est enseigné dans une atmosphère relaxante et accessible à tous. C’est une pratique qui vise davantage les postures de base, les différentes techniques de respiration et la compréhension de l’alignement de plusieurs asanas (postures). Vous découvrirez que certaines techniques de méditation apprises dans le cours vous aideront à faire circuler l’énergie en vous. Venez découvrir le yoga ou retournez aux sources de la discipline en harmonisant la force solaire (HA) et la force lunaire (THA) de votre soi. Afin d’équilibrer l’énergie et d’augmenter son plein potentiel, l’enseignement de cette classe peut être inspiré des différents éléments nous entourant comme la température, les saisons, la lune, et plus.

TOUS NIVEAUX Un cours qui réveil le corps dans des mouvements et postures fluides afin de créer de l'espace et de l'énergie dans le corps.

Deux paramètres fondamentaux pour créer une amplitude de mouvement optimale dans le corps : La flexibilité & la mobilité de celui-ci. Le stretch & restore vous aidera a trouver plus de souplesse & de fluidité dans vos mouvements grace aux étirements dynamique & aux mouvements de mobilité. Ce cours n’est pas un flow, ni un yin c’est un moment pour améliorer vos “faiblesses” & faire un re-set pour la semaine qui débute