Cours

Pour les mamans qui désirent prendre soin d’elles tout en intégrant bébé. Ce cours permet de sortir de la routine et offre un moment pour échanger avec d’autres mères. Les postures respectent les limites du corps suite à un accouchement, tout en travaillant le tonus musculaire et l’équilibre émotionnel et mental.

Tout au long de la grossesse, plusieurs changements peuvent se présenter chez la future maman, autant au niveau physique qu’émotionnel. La femme enceinte peut être confrontée à certaines peurs et stress concernant l’arrivée de bébé. Le yoga permet de prendre contact avec soi-même et le bébé pour vivre une grossesse dans l’équilibre et la douceur. De plus, la pratique aide la mère à utiliser sa capacité respiratoire de façon optimale pour préparer le corps à l’accouchement, et à augmenter sa souplesse, sa force et sa concentration.

Lors de cette session, tu auras la chance de voir en peu de temps les bénéfices que le yoga procure à ton être et à ton âme. Tu visiteras les bases de la discipline, les techniques de respiration, les postures, la salutation au soleil, et bien plus. Ces cours te permettront aussi d'intégrer plus facilement différents cours à ton horaire, suite à la session, et d'être en mesure de bien suivre. Plusieurs études démontrent que pratiquer le yoga et/ou la méditation amène plusieurs bienfaits. C'est pour cette raison que beaucoup de médecins conseillent à leurs patients de faire du yoga pour garder ou retrouver la santé. Voici quelques-uns des bénéfices: - Diminue le stress - Augmente la flexibilité et la force physique - Améliore la confiance en soi et le bien-être global - Permet de retrouver calme et sérénité - Améliore la concentration - Aide à vivre dans le moment présent Et encore plus plus plus... N'est-ce pas un magnifique cadeau à s'offrir ou à offrir à un proche, maintenant et pour toujours?

Le yoga est une discipline qui se veut à la base accessible à tous. Par le yoga adapté sur chaise, les limitations de chacun(e) sont respectées. Que tu te sentes plus limité par une maladie, une chirurgie récente, un handicap, l'âge ou simplement une mobilité restreinte, la pratique sur chaise est parfaite pour toi. Elle permet d’améliorer la flexibilité, la mobilité et la tonification musculaire, tout en apportant équilibre et stabilité corporelle, à travers des exercices simples et en douceur. Le yoga sur chaise conscientise aussi à la respiration et permet des exercices méditatifs, amenant détente, diminution du stress, meilleure qualité de sommeil et de vie globale et sentiment de bien-être et d’épanouissement.

Autrefois, et encore dans plusieurs cultures, les femmes se rassemblaient régulièrement pour se soutenir et célébrer lesdifférents passage de leur vie… Malheureusement, dans notre société moderne, nous avons perdu beaucoup de ces beaux rituels. Les femmes et les nouvelles mères se sentent souvent trop isolées, avec leurs défis et soucis du quotidien. Josiane et Dominique ont donc créé cet espace de soutien, accessible pour les mamans ou nouvelles mamans de la région. Un espace bienveillant et sécuritaire qui invite les mamans à créer leur village. Joins-toi pour sortir de la maison, afin de partager et d'écouter des histoires et de vivre des moments de sororité. Viens connecter et jaser entre femmes de joies, de peines, de fiertés ou de défis que comprennent la maternité et la vie. Ces rencontres sont créées dans un esprit d'entraide, d’amour de soi et d'amour des autres. Ces petites bulles hebdomadaires hors du temps, où les mamans et leur bébé se retrouvent, permettent aux femmes de s’exprimer, se soutenir, se révéler, s’épanouir et se comprendre, dans l’ouverture et sans jugement. Le tout accompagné de tisane chaude et d'une collation. Espace soutenu par Josiane, psychoéducatrice, et Dominique, accompagnante holistique périnatale

Une session de 10 semaines de yoga-danse pour les enfants âgés de 8 à 14 ans. Pour valoriser le yoga et la danse en pleine conscience. Le yoga-danse pour enfant, c’est des ateliers de croissance personnelle, des jeux de motricité, des jeux favorisant les habiletés sociales, de la création et de l’interprétation, le tout en appréciant le souffle et le mouvement et, surtout, en s’amusant.

Le mouvement fluide des Asanas dirige cette séance au rythme plus soutenu. La respiration est la guide de cette pratique. Des variations sont apportées aux postures de base, pour solliciter davantage la force musculaire et la souplesse. L’énergie circulant à travers le corps, tu repousseras certaines limites en restant dans une totale conscience du mouvement. Cette séance augmentera ta vitalité. Ce cours est ouvert à tout élève actif(ve)s ayant une base en yoga.

NIVEAU INTERMÉDIAIRE Tu souhaites retrouver le mouvement, gagner en force, en endurance et en énergie, tout en permettant à ton corps et à ton esprit de ralentir pour décharger le stress accumulé?⁣ ⁣ Accompagné de musique populaire entraînante pour te remplir de bonheur et de hautes vibrations, ce flow de te donnera envie de bouger et de te dépasser en venant activer le côté physique tant apprécié du yoga (force, endurance, flexibilité).⁣ ⁣ C’est un cours où l’on ne se prend pas trop au sérieux et où on est libres de bouger, d’une posture à l’autre, au rythme de la musique. ⁣ Après cette heure à tonifier tes muscles,travailler ta flexibilité et danser avec ton corps tout entier, tu te sentiras libre et rempli(e) de joie!

TOUS NIVEAUX - BON POUR DÉBUTANT(E) Cette séance apaise le mental et l’esprit pour t'aider à te connecter à ces derniers et apprendre à lâcher prise. Tu découvriras tes limites, autant sur le tapis qu’à l’extérieur de celui-ci. Cette pratique te permettra de faire un voyage intérieur, de te "grounder" et de ressentir l’énergie de la terre, grâce à une majorité des postures tenues au sol pour une durée de 3 à 5 minutes. Des accessoires sont utilisés au besoin pour t supporter et travailler en profondeur. Cette pratique améliore la flexibilité du corps et est un merveilleux complément à toute autre activité sportive. Elle sollicite les muscles, mais également les fascias (et même les os).

TOUS NIVEAUX - BON POUR DÉBUTANT(E) Le Hatha yoga est enseigné dans une atmosphère relaxante et accessible à toustes. C’est une pratique qui vise davantage les postures de base, les différentes techniques de respiration et la compréhension de l’alignement de plusieurs asanas (postures). Certaines techniques de méditation apprises dans le cours t'aideront à faire circuler l’énergie en toi. Découvre le yoga et/ou retourne aux sources de la discipline, en harmonisant la force solaire (HA) et la force lunaire (THA) de ton Soi. Afin d’équilibrer l’énergie et d’augmenter son plein potentiel, l’enseignement de cette classe peut être inspiré des différents éléments nous entourant, comme la température, les saisons, la lune, et plus.

TOUS NIVEAUX - BON POUR DÉBUTANT(E) Apprends à créer de l’espace et à relaxer les tensions (autant musculaires que mentales) à travers des postures de yoga et quelques respirations simples. Par la respiration et le mouvement doux, nous amenons le corps à s’ouvrir pour laisser l’énergie y circuler librement. Il y aura également du Yin Yoga, soit des postures au sol tenues de 3 à 5 minutes. Ce cours est parfait pour les personnes qui recherchent un moment de bien-être et de détente. Il est également recommandé aux gens qui débutent en yoga et qui souhaitent apprivoiser en douceur les enchaînements d'asanas et connaître les différentes techniques de respiration.

GRATUIT - TOUS NIVEAUX - BON POUR DÉBUTANT(E) Un espace matinal pour se déposer et commencer sa journée en prenant le temps de connecter avec sa respiration. Tu seras guidé(e) à travers des méditations et différentes techniques de respirations, pour apprendre à mieux respirer, en conscience. Offert 4x/semaine durant 7 semaines à l'automne 2024. Voir publication Instagram pour connaître les dates.

TOUS NIVEAUX Faire une pause au milieu de votre journée permettra de faire le plein d’énergie pour bien la terminer! Cette séance permet de détendre le haut du corps et d'évacuer les toxines grâce à un enchaînement de torsions.

TOUS NIVEAUX - BON POUR DÉBUTANT(E) Un cours qui éveille le corps dans des mouvements et des postures fluides, afin de créer de l'espace et de l'énergie tout en douceur.

TOUS NIVEAUX - BON POUR DÉBUTANT(E) Tu apprendras à créer de l’espace et à relaxer les tensions, autant musculaires que mentales. À travers des postures de yoga et quelques respirations simples, nous amenons le corps à s’ouvrir pour laisser l’énergie y circuler librement (tant au niveau du corps qu’au niveau des émotions et des pensées). Ce cours est parfait pour les personnes qui recherchent un moment de bien-être et de détente. Il est également recommandé aux gens qui débutent en yoga et qui souhaitent apprivoiser en douceur les enchaînements d'asanas et connaître les différentes techniques de respiration.

TOUS NIVEAUX - BON POUR DÉBUTANT(E) Deux paramètres fondamentaux pour créer une amplitude de mouvement optimale dans le corps: la flexibilité & la mobilité. Ce cours n’est pas un Flow ou un Yin; le Stretch & Relax t'aidera a retrouver plus de souplesse & de fluidité dans vos mouvements. Grâce aux étirements dynamiques et aux mouvements pour améliorer mobilité, c’est un moment pour améliorer ces aspects pour ta santé et ton corps, tout en t'offrant un doux "reset".

TOUS NIVEAUX - BON POUR DÉBUTANT(E) La première partie de la séance est consacrée à la méditation guidée, en pleine conscience ou avec visualisation, pour permettre de te déposer et de créer de l'espace physique et mental. On enchaîne avec un Yin Yoga, soit des postures au sol que l'ont tient entre 3 à 5 minutes chacune. Un cours pour t'offrir plus de doux et de lenteur, tant bénéfique dans notre société au rythme accéléré.